​目標!!!ボケずに、ある程度健康で90歳!

１０月２５日に東京で受験した「健康管理能力検定」の結果が届きました。そんなに難しいレベルのものではないので失敗するわけがないと思ってはいましたが、受験者の余りの大勢いたのと隣の受験者がテキストをすごく読み込んでいた跡がみられたので、内心少し不安なものがありました。3級-2級...

若さを保つのに最も重要なのは、チャレンジすること。これにつきます。チャレンジには体力も気力も知力も金力も必要だったりしますが、気力さえ充実していればなんとかなります。前からやりたかったユーチューブのチャンネルを開設としました。...

例年なら、イベントで大忙しの時期ですが、今年はコロナ禍の影響で仕事は何にもしていません。しかし、こんな時こそチャレンジです。30年以上住んでいる現在の住まいの地区のお年寄りたちがサロンという名の集まりを開いていますが、今年はこれもコロナの影響で8月9日に今年初めて開かれまし...

日本における三大死因は、がん、心臓病、脳卒中。 食事では動物の肉を摂り過ぎないことが大切です。肉の動物性脂肪には、飽和脂肪酸が多く含まれていて、これが悪玉のLDLコレステロールを増やしてしまう。飽和脂肪酸が特に多いのは、牛や豚のバラ肉、鶏肉の皮、加工肉などです。...

このタイトルは、精田紀代美さんの本のタイトルです。本の「はじめに」を読むと「舌そうじ」をすると健康寿命延びるそうで、お年寄り(70～90歳)30人に週2回の舌そうじをやってもらったところ、5年後に亡くなったの方が3人で、3人うち2人がいわゆるピンピンコロリだったそうです。ま...

2020年4月11日の日本経済新聞に記事から(ライター　仲尾匡代)。歯周病や歯肉で生じた炎症物質が血管を介して全身をめぐり、その過程で認知症にも関係していることが報告されている。歯周病の関与が指摘されているのはアルツハイマー型認知症で、19年にはアルツハイマー型認知症患者の...

老化を遅くするためにはストレスフリーになるのが良いという意見には賛成していただける方が多いと思います。ストレスをなくすことの一番近道はなんでも隠し事をしないというのが私の持論ですが、これには同調してくれる方がほとんどいません。「嘘も方便」などという言葉を盛り込みながら「嘘は...

インターネット上に、認知症対応型共同生活介護ミニケアホームきみさんち 管理者　志寒 浩二氏が、老人用施設に入ると認知症などが進む理由を述べているので参考にします。志寒氏によれば、「行動する・考える機会の減少」が認知症を進行させる要因となるそうで、...

BMJ誌年末恒例の「クリスマス特集号」（2009年12月19日号）で発表された。南デンマーク大学公衆衛生研究所デンマーク双生児登録・老化研究センターのKaare Christensen氏らが、70歳以上の双生児1,800組余を対象に行ったコホート研究報告によると、Chris...

「塩ミカン」をご存知でしょうか。「塩レモン」は大きなスーパーなどでは商品として売られているほどポピュラーなものになっていますが、私も「塩レモン」を知ったのは二週間ほど前のことです。早速レシピ本を取り寄せて作ってみました。なにしろ認知症予防にと今年はミカンを例年の3～5倍食べ...

もともと運動はきらいなのでしないようにしている。政府がスボーツ庁などを設置しているが、なんだそれとほんとは思っている。オリンピックは仕方ないが、スポーツに力を入れすぎだと思っている。でも健康でいるためには筋肉も衰えさせてはいけない。ジムなども通う気が全くないのでせめて一日8...

このタイトルは、角川新書から2020年1月に発売された池田清彦氏の「本当のことを言ってはいけない」という本のいわゆる腰巻に書かれたコピーです。池田氏は本のタイトルまでも編集者に任せる人だからこのコピーも出版社がつけたものに違いありません。本の中身にもこのような言葉は出ておら...

2020年1月29日の夜、博多の居酒屋のカウンターで呑んでいると中国人らしい若い観光客グループがちょうど視線の前にあった。なかなかに楽しそうな雰囲気だったのでそれを肴にもしていたのだが、そのうちの一人が特に美人でありましたので、このグループはどうしてこの四人なんだろうという...

週刊新潮2020年1月30日号に「室温を２度上げると健康寿命が４歳延びた」という特集記事が組まれていた。それによると高血圧などの生活習慣疾患よりも室温の方が私たちの体にはより影響が大きいそうで、例えば、突然の心停止の３分の２は自宅で起きておりそれもヒートショックが起きやすい...

歌を歌うことには、健康に暮らすための効果がたくさんあるといわれています。 「ストレスの発散」ストレスが発散されることで、自律神経や血圧が安定し、睡眠障害や高血圧が原因で起こる脳血管性認知症のリスクを軽減することができるといわれています。...

東北福祉大学の大泉研究室によれば、20数年前からアルツハイマー病の予防・治療の技術開発をめざし、独自の新戦略に基づいて、研究を行ってきており、その戦略は、次の5つの条件を満たす天然物質を見いだすこと。1.記憶障害を改善する天然物質　2.アミロイドβ（Aβ）及びリン酸化タウ蛋...

メールに嬉しいデータが紹介されていました。 ＮＨＫが独自に開発した人工知能「AIひろし」が、65歳以上、 のべ41万人分のデータを解析した結果によると、元気に何歳まで過ごせるかを示す「健康寿命」を伸ばすのに必要なのは、食事や運動よりも「本や雑誌を読む」習慣だとわかったそうで...

12月も中旬となり、2019年もあと20日あまりで終わります。私はここ10年ほど年間の休日をほぼ10日間と決めて仕事をしてきましたが、それでも一人で海外へふらりと出かけたりすることもありました。2019年を振り返ると、これから大晦日まで休みがないのは明白なのでおそらく今年の...

2020年12月5日。ワイフ以外に年に1回から2回お食事する女性がいます。今年は忙しすぎてお誘いする機会が少なかったとおもいますが、今日振り返ってみたら、今年は4名の女性とほぼ1回ずつですが食事をいたしました。若い時と違って、やましい気持ちもないし(昔からありませんでしたが...

2019年11月25日。年老いてくるとよく転んで骨折などをする方がいます。私の母も家の中で転倒して入院しました。私も最近、屋外をで歩いているときに躓きそうになることがちょくちょくありました。これは歩き方に問題があるのだなあと感じておりましたが、最近「足指のばし」という本を読...