​目標!!!ボケずに、ある程度健康で88歳!

認知症などの予防に、運動が大事であるとよく言われています。中でも筋肉をつけることがマスト。これは転倒したりしないようにすねためでもあるのですが。さて認知症予防にとってストレッチとウォーキングではどちらが有効かといえば、これは圧倒的にウォーキングなのです。...

写真のドリンクは「ラズベリーケトンドリンク」です。色がついているのは冷凍ラズベリーを少し混ぜたからです。 もともとは、発毛効果の期待から、香港の薬品会社から購入したのですが、少量で販売しているところがなく結局10Kg買ってしまいました。(超高額)>...

先に認知症のことを書きましたが、最近認知症関連の書籍の購入がやたらと増えて、風呂の中や寝る前に読んでいます。 この春に人間ドックを受けた際に、MRIで右肩をずっと上にあげているのが辛いことに気が付きました。(いろいろやってみると気が付きます)...

日本認知症リハビリテーション協会の「認知症リハビリテーション専門士」に合格いたしました。ほんとに試験の点数結果はギリギリでした。ある認知症患者の状態からどの部位に問題あるのかを確定して、治療方法を計画するといったものが試験内容でしたが、私の回答に細かく◇◇◇を見逃さずにこれ...

あなたは、幼い頃、もう少し大きくなったら学校行くんだなと思っていませんでしたか。(そして行きましたね) 　高校や大学を卒業したらすぐにではなくても働くんだなと思ってませんでしたか(そして働きましたね) 一部の人はある程度の年齢になったら結婚して子供もいる家庭をつくる...

俳優の田中邦衛さんが3月にお亡くなりなっていたことが報道されました。 ただ、少し引っかかったのが「老衰のため」という言葉です。 厚生労働省の「平成31年度版死亡診断書（死体検案書）記入マニュアル」によると、「死因としての『老衰』は、高齢者で他に記載すべき死亡の原因がない、い...

最近のプライベート時間は認知症と老化のことを学んでいます。両方とも実に面白い。そんな中、2019年に遺伝子検査を受けたことを思い出して、約300もある検査結果項目を見直してみたくなりました。病気のことはお見せできないので、体質を見てみるとその精度がわかります。飲酒量多い◎　...

2021年2月9日に「人間ドッグ」で検査を受けてきました。聴力以上(耳鳴りがひどい)や視力の衰え、大腸要再検査などの所見がありましたが、最もショックだったのは前回7年前の身長174.2㎝が173.9㎝と3㎜低くなっていたことです。...

今までもよく言われてきましたが、「いったいどこへ行こうとしているのですか」という言葉を最近さらによくきくようになりました。 認知症になりたくないので、自分でももっと身体について勉強しようと「健康管理士一般指導員」の資格をとりましたが、こんどは「認知症リハビリテーション専門士...

JAMA誌2011年1月5日号で発表した米国ピッツバーグ大学老年医学部門のStephanie Studenski氏らの高齢者約3万5,000人について行った研究によれば、歩行速度が速い人ほど生存率が高く、遅ければ生存率が低いことが示されています。...

高齢になると足腰が弱り、転倒したりして不健康生活になってしまう例が多い。そのためには筋肉量を増やさなければなりません。おおざっぱに言ってしまうと筋肉をつくるのはタンパク質と運動です。そこで今日はタンパク質の話で、「はんぺん」です。そうあの練り製品のはんぺんです。練り製品全般...

KONDONOBUO-CHANNELを開設しました。ここでは、「健康」「塩」「チャレンジ」について語っていこうと思います。TOUTUBEで稼ごうなどとは思っていませんが、発信することによって少しでも誰かのお役に立てれば、また話をまとめることによって私自身の考えを見直したり深...

皆様、明けましておめでとうございます。ここ７年ほど元旦は東京で仕事してから福井へ戻って、２日3日とSCのイベントに出向くといったことの繰り返しでしたが、今年はコロナ禍の影響で東京でのイベントが中止となり、ずっと福井におりました。...

2020年12月に「健康管理士一般指導員」に登録されて以来、本格的に健康寿命を延ばすお役にたちたいと、様々な講演者紹介サイトに登録をお願いしています。 講演依頼ナビや講師セレクト・講演会インフォにとりあえず登録されました。残念だったのは「健康管理一般指導員」を認定した団体が...

もしかしたら、これが今年一番の嬉しかったことかもしれません。前回のブログを書いた11月９日から約1ケ月。昨日の12月12日に1級の合格通知が届きました。前回の3級2級の試験受ける前から、1級受けようと受験対策講座受講して課題など提出していました。2級受かってから講座終了に4...

１０月２５日に東京で受験した「健康管理能力検定」の結果が届きました。そんなに難しいレベルのものではないので失敗するわけがないと思ってはいましたが、受験者の余りの大勢いたのと隣の受験者がテキストをすごく読み込んでいた跡がみられたので、内心少し不安なものがありました。3級-2級...

若さを保つのに最も重要なのは、チャレンジすること。これにつきます。チャレンジには体力も気力も知力も金力も必要だったりしますが、気力さえ充実していればなんとかなります。前からやりたかったユーチューブのチャンネルを開設としました。...

例年なら、イベントで大忙しの時期ですが、今年はコロナ禍の影響で仕事は何にもしていません。しかし、こんな時こそチャレンジです。30年以上住んでいる現在の住まいの地区のお年寄りたちがサロンという名の集まりを開いていますが、今年はこれもコロナの影響で8月9日に今年初めて開かれまし...

日本における三大死因は、がん、心臓病、脳卒中。 食事では動物の肉を摂り過ぎないことが大切です。肉の動物性脂肪には、飽和脂肪酸が多く含まれていて、これが悪玉のLDLコレステロールを増やしてしまう。飽和脂肪酸が特に多いのは、牛や豚のバラ肉、鶏肉の皮、加工肉などです。...

このタイトルは、精田紀代美さんの本のタイトルです。本の「はじめに」を読むと「舌そうじ」をすると健康寿命延びるそうで、お年寄り(70～90歳)30人に週2回の舌そうじをやってもらったところ、5年後に亡くなったの方が3人で、3人うち2人がいわゆるピンピンコロリだったそうです。ま...