筋肉の衰えを感じ始めて・・・

もともと運動はきらいなのでしないようにしている。政府がスボーツ庁などを設置しているが、なんだそれとほんとは思っている。オリンピックは仕方ないが、スポーツに力を入れすぎだと思っている。でも健康でいるためには筋肉も衰えさせてはいけない。ジムなども通う気が全くないのでせめて一日8000歩、歩くようにしているが、わざわざ歩くためだけに歩くのもどうかとおもうので、あまり進まない。最近太ももの筋肉がやばい。階段をトントンと降りられなくなっている。正座ができない(これは太りすぎか)。老いてくると身体のいろんなところにガタがくるがその一つに筋肉量の低下だ。普段と変わりなく生活をしているだけでも、少しずつ筋肉量は落ちてくるそうだ。 特に腰から太ももの付け根部分に位置する「腸腰筋（ちょうようきん）」が衰えてしまうと、歩行時につまずいたり、背筋の伸びた姿勢が保てなくなったりして、見た目からも若々しさが失われてくる。・・・とりあえず筋肉をマッサージするマシンを買ってみた。これでマッサージした直後は階段をトントンと降りられるように感じている。しばらく続けてみます。