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握力を衰えさせないことが認知症予防

私は認知症になりたくないので、(もちろんその他の病気にもなりたくありませんが)自ら進んで認知症のことを勉強しているのですが、今回こんなものを購入してみました。握力トレーニング器であります。(10~100Kg測定) 正常な39~73歳の男女19万406人の11.7年追跡調査(英国の「UK Biobank」)で、こんなことがわかったのです。

握力が5kg低下するごとに、認知症の発症リスクは男性で1.16倍、女性では1.14倍に増加していました。アルツハイマー病のリスクは1.11倍と1.13倍、血管性認知症のリスクは1.23倍と1.20倍。 高齢になってからの筋力が大事とよく言われますが、握力は全身の健康状態を反映するともいわれますので、まず筋力アップは握力からどうぞ

ちなみに、日本人60歳以上でしたら、男性35~40Kg 女性22~25Kgを目安にするとよいでしょう。


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